Wat te doen bij zelfkritiek?

Home > Blog > Wat doen bij zelfkritiek?

Herken je dit? 

  • Ik doe het nooit goed! 
  • Wat ben ik toch een oen!  
  • Ik kan het gewoon niet. Ik heb het niet in me.  
  • Dit moet beter, anderen kunnen dit ook! 
  • Zie je wel dat ik niet goed genoeg bent… 

 

Zo, ik krijg er zelf een benauwd gevoel van als ik dit zo opschrijf. Hoe is dit voor jou? Heb jij hier last van en wil je minder kritisch zijn op jezelf? Wil je weten wat je kan doen bij zelfkritiek? Laten we er samen induiken, zodat jij de volgende keer weet wat je kan doen bij zelfkritiek. 

Wat doen bij zelfkritiek?

Waarom ben ik zo kritisch op mijzelf? 

Nu je weet dat je kritisch bent op jezelf, vraag je je misschien af; waarom ben ik zo kritisch op mijzelf? Wat fijn is om te weten, is dat iedereen zo’n stemmetje in zijn hoofd heeft dat kritiek kan geven op wat je doet en wie je bent. Je hebt deze stem ook nodig, het beschermt ons tegen van alles. Het is heel waardevol, alleen spreekt deze niet alleen de waarheid.  

Zelfkritiek is het meest stressvolle wat je kan ervaren. Als je kritiek hebt op jezelf is dat een vorm van afwijzing. En afwijzing hoort bij de emotie ‘angst’. We willen er nu eenmaal allemaal bij horen, dat is door de natuur bepaald. 

Angst is alleen niet helemaal eerlijk over de werkelijkheid. Angst kijkt door een bril die gekleurd is. Angst wil je namelijk behoeden voor pijnlijke situaties, afgang en vindt het prettig om overal de controle op te hebben. Een soort beschermengel dus. Alleen vaak een hele strenge, harde, oordelende beschermengel. Daar ga je vaak niet harder voor lopen. Als je vaak naar deze stem luistert, bereik je vaak het tegenovergestelde:  je wordt heel perfectionistisch, je gaat moeilijke dingen het liefst uit de weg of je bent nooit tevreden met jezelf.   

Niet helpend… 

Hoe kom je van zelfkritiek af? 

Maar als angst niet helpt, wat dan wel? Hoe kom ik van die zelfkritiek af? Het tegenovergestelde van angst, en dus kritiek hebben op jezelf, is zelfliefde. Liefde voor jezelf houdt in dat je jezelf volledig accepteert, jezelf kan aanmoedigen, jezelf op de eerste plaats durft te zetten, je grenzen weten en deze bewaken. Stel dat je een fout maakt, dan is je eerste reactie vaak: dat had echt beter gemoeten! Had je dat niet kunnen weten?! Mensen die liefde voor zichzelf voelen, durven best een fout te maken. Dan krijgen ze niet meteen op hun kop. Voordeel hiervan is dat je meer durft, je sterker voelt.

Lees hieronder 2 handige tips of download het gratis e-book over zelfliefde. 

 Tips voor minder zelfkritiek: 

1. Jezelf complimenten geven

Geef eens 5 complimenten aan jezelf vandaag, dan kun je dit meteen oefenen. 

2. Gebruik het woordje ‘nog’

Voeg je het woordje ‘nog’ toe aan je zin, dan geef je jezelf ruimte om te groeien. Je accepteert jezelf zoals je bent en staat open voor oefening. 

– Ik kan het NOG niet 

– Het lukt me NOG niet om… 

– Het gaat NOG niet zoals ik wil  Dat is fijn groeien.  

Wanneer vandaag ga jij dit oefenen? Kom je er toch niet uit? Vind je het fijn als ik je ondersteun bij dit proces? Jeugdpraktijk Groen kan hulp bieden.

Lees mijn gratis e-book over zelfliefde

Er is maar één plek waar we echt geluk kunnen vinden en dat is binnen in jezelf.

Adres & Contact

Jeugdpraktijk Groen

Muziekplein 86 5402 CV Uden

E: info@jeugdpraktijkgroen.nl

T: 06-28960721

Aanvullende gegevens

AGB code praktijk 
AGB code zorgverlener 
SKJ registratienr 
NFG registratienr 
RBCZ licentienr 
KVK 

94064352
90108010
100026559
8893
200075R
72564253

Over Lesley

Mijn naam is Lesley Bouman. Toegepast psycholoog en kinder- en jongerencounselor.

© 2023 | Alle rechten voorbehouden.