EMOTIES & ZELFINZICHT
Hoe gaat het met je?
‘Goed.’
En hoe voel je je dan?
‘Geen idee.’
Herkenbaar?
Je weet waarschijnlijk best goed welke muziek je leuk vindt, met wie je graag afspreekt of waar je absoluut geen zin in hebt. Maar vertellen wat je precies voelt kan ineens een stuk lastiger zijn.
Zeker als je gewend bent om vooral veel na te denken.
School, studie, werk, vrienden, sporten, social media en alles wat nog moet…
Voor je het weet ga je de hele dag door op de automatische piloot. Ondertussen kan je lichaam al allerlei signalen geven.
Een gespannen buik.
Onrust.
Hoofdpijn.
Een brok in je keel.
Schouders die gespannen voelen.
Of ineens ontzettend moe of geïrriteerd zijn.
Soms merk je pas achteraf dat iets eigenlijk te veel was.
Juist daarom kan het helpen om niet alleen te vragen:
Wat denk ik?
Maar ook:
Wat voel ik eigenlijk?
Sommige emoties vinden we prettiger dan andere.
Blijdschap mag meestal wel blijven. Maar boosheid, angst of verdriet? Die willen we vaak het liefst zo snel mogelijk kwijt.
Toch zijn emoties niet zomaar lastig.
Ze kunnen je informatie geven over wat er bij jou gebeurt.
Boosheid kan bijvoorbeeld ontstaan wanneer iets je raakt, je iets oneerlijk vindt of iemand over je grens gaat.
Angst kan je alert maken wanneer iets spannend, onzeker of onveilig voelt.
Verdriet kan ontstaan wanneer je iets mist, teleurgesteld bent of iets moet loslaten.
En blijdschap kan je laten merken waar je energie van krijgt en waar je van geniet.
Wat een emotie precies betekent, is voor iedereen en in iedere situatie anders. Je hoeft dus niet bij ieder vervelend gevoel meteen te denken:
Hoe krijg ik dit weg?
Je kunt ook even nieuwsgierig worden naar wat je voelt.
Als je beter leert herkennen wat er in jou gebeurt, wordt het vaak ook makkelijker om te ontdekken wat je nodig hebt.
Probeer daarom eens kort bij jezelf in te checken:
Wat merk ik in mijn lichaam?
Welk gevoel zou daarbij kunnen passen?
Wat gebeurde er vlak hiervoor?
Wat heb ik op dit moment nodig?
Misschien heb je rust nodig. Wil je met iemand praten. Moet je ergens een grens aangeven. Of heb je juist behoefte aan plezier, afleiding of contact.
En soms weet je het gewoon even niet.
Dat is ook oké.
Het gaat er niet om dat je ieder gevoel perfect kunt benoemen. Het gaat erom dat je steeds iets beter leert luisteren naar jezelf.
Hoe beter je merkt wat je voelt, hoe makkelijker het kan worden om te herkennen wat bij je past, wanneer iets te veel wordt en waar jouw grenzen liggen.
Niet omdat je altijd naar ieder gevoel moet handelen.
Maar omdat je jezelf meeneemt in de keuzes die je maakt.
Wat voel ik? Wat denk ik? Wat heb ik nodig?
Soms is even stilstaan al een mooie eerste stap.
De kaartenset Sterk in Jezelf bestaat uit 36 inzichtkaarten met een inspiratieboekje. De kaarten helpen jongeren en jongvolwassenen stil te staan bij wat ze voelen, denken en nodig hebben.
Je kunt de kaarten alleen gebruiken, samen met iemand anders of tijdens coaching of therapie.
Jeugdpraktijk Groen
Lesley Bouman
Muziekplein 86
5402 CV Uden
info@jeugdpraktijkgroen.nl
0628960721
KVK : 72564253
Btw-id: NL001171984B94
© 2026 | Alle rechten voorbehouden.
